뇌에 좋은 식습관1 집중력 유지에 도움이 되는 식습관 공부나 업무 중 쉽게 산만해진다면, 단지 환경의 문제가 아닐 수 있습니다. 우리가 먹는 음식이 집중력과 직결되기 때문입니다. 뇌는 에너지를 많이 소모하는 기관으로, 적절한 영양 공급이 필수입니다. 이 글에서는 집중력을 높이는 식습관과 추천 식품을 소개합니다.뇌 기능과 식사의 관계뇌는 하루 총 에너지의 약 20%를 사용합니다. 불규칙한 식사나 영양 불균형은 집중력 저하, 기억력 감퇴, 피로감 등으로 이어질 수 있습니다. 반대로, 올바른 식단은 인지 기능 향상, 감정 안정, 에너지 유지에 도움을 줍니다.집중력을 높이는 주요 영양소오메가-3 지방산 – 뇌세포 막을 구성하고 기억력 향상에 기여복합 탄수화물 – 혈당을 안정적으로 유지해 에너지 지속비타민 B군 – 뇌 신경계 기능 유지 및 피로 회복마그네슘 – 신경.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
