습관 유지1 습관 형성의 과학, 좋은 습관 만들기 전략 성공한 사람들의 공통점은 무엇일까요? 그들은 '의지력'보다 '습관'의 힘을 잘 활용합니다. 실제로 행동의 40% 이상은 습관적으로 이루어진다는 연구 결과가 있습니다. 좋은 습관 하나는 삶을 변화시키는 강력한 도구가 될 수 있습니다.습관 형성의 원리: 습관 고리제임스 클리어의 『아주 작은 습관의 힘』에 따르면, 모든 습관은 다음과 같은 고리로 작동합니다:신호(Cue): 습관을 시작하게 만드는 자극행동(Routine): 반복되는 구체적 행동보상(Reward): 행동 후 느끼는 긍정적 결과이 고리를 인식하고 설계하면, 새로운 습관 형성이 훨씬 쉬워집니다. 작은 습관부터 시작하라‘매일 1시간 운동하기’보다 ‘일단 운동복 입기’가 훨씬 달성하기 쉽습니다. 습관은 크기보다 지속 가능성이 중요합니다. 너무 큰 목표.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
