스마트폰 수면1 자기 전에 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향 현대인의 하루는 스마트폰으로 시작해 스마트폰으로 마무리됩니다. 특히 자기 전 침대에서 스마트폰을 보는 습관은 많은 사람들이 가지고 있는 일상입니다. 하지만 이 습관이 수면에 미치는 영향은 결코 가볍지 않습니다.블루라이트와 수면 호르몬스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 화면에서 나오는 블루라이트(청색광)는 멜라토닌 분비를 억제합니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 수면 유도 호르몬으로, 이 호르몬이 줄어들면 수면 유도 시간 지연, 얕은 수면, 수면 시간 감소 등의 문제가 발생할 수 있습니다.자기 전 스마트폰 사용의 부작용수면 시작 지연: 스마트폰을 오래 사용할수록 잠드는 시간이 늦어짐수면의 질 저하: 깊은 수면에 진입하지 못하고 자주 깨는 패턴 형성꿈 과다 및 피로: 비정상적인 뇌 자극으로 인해 숙면이 어렵고 아침 피.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
