섭취 기준1 카페인 섭취의 장단점과 건강한 소비 방법 하루를 시작할 때 많은 사람들이 커피 한 잔으로 활력을 얻습니다. 이는 커피에 포함된 카페인(caffeine) 때문입니다. 하지만 카페인은 적절히 섭취하면 집중력과 기분 개선에 도움이 되지만, 과하면 불면증이나 심장 박동 이상 등 부작용이 생길 수 있습니다.카페인의 주요 효과카페인은 중추신경계를 자극하여 피로를 줄이고, 반응 속도를 높이며, 일시적으로 집중력을 향상시키는 효과가 있습니다. 특히 오전 시간이나 업무 시작 전 카페인 섭취는 업무 효율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.기분 전환 및 활력 제공운동 능력 향상기억력 및 집중력 일시적 상승 과도한 카페인 섭취의 부작용하지만 카페인을 과하게 섭취하면 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 성인 기준으로 하루 400mg 이하의 카페인 섭취가 권장되며, .. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
