마음챙김1 스트레스를 줄이는 생활 속 마인드풀니스 실천법 현대인은 수많은 자극과 정보 속에서 끊임없는 스트레스에 시달립니다. 이런 상황에서 마인드풀니스(Mindfulness, 마음챙김)은 정신 건강을 지키는 유용한 도구가 될 수 있습니다. 이 글에서는 마인드풀니스의 개념과 생활 속 실천 방법을 소개합니다.마인드풀니스란 무엇인가?마인드풀니스는 현재 순간에 의식적으로 집중하고 판단 없이 받아들이는 정신 상태를 말합니다. 이는 명상, 호흡, 걷기, 식사 등 다양한 일상 활동과 결합할 수 있는 실천 기반입니다. 구글, 애플, 나이키 등 글로벌 기업들도 직원 복지에 마인드풀니스를 도입하고 있습니다.마인드풀니스의 이점스트레스 감소: 부정적인 감정과 생각의 악순환을 끊음집중력 향상: 현재에 머무르며 주의가 분산되는 것을 방지감정 조절력 강화: 반응보다는 반성적 행동 유도불.. 2025. 5. 7.
